bbin真人赌场>> 竞技彩票>> 澳门葡京赌场官网网站_养生不当反致病!春季养生,这4大误区千万别踩,太多人中招

澳门葡京赌场官网网站_养生不当反致病!春季养生,这4大误区千万别踩,太多人中招
时间:2020-01-04 11:35:59

澳门葡京赌场官网网站_养生不当反致病!春季养生,这4大误区千万别踩,太多人中招

澳门葡京赌场官网网站,一年之计在于春,春意萌动,万物生长的同时,呼吸道过敏性疾病、肠胃疾病、心脑血管疾病等也频发。此时养生,不仅能有效避免疾病找上门,也能为健康打下基础。但是这几大养生禁忌可千万别犯:

上火就吃清火药?

春天是阳气升发的季节,“燥”是一大特点,而春火最易烧头面部。因此,很多人都会出现口舌生疮、牙龈肿痛等上火症状,对此,最先想到的“灭火”方式是吃清火药、解毒丸。

但中医表示,火也分虚实,要根据“火种”来灭火,如果虚火用实火的方法调理,就会出现问题,导致阳气亏损严重。

实火

※ 实火的症状:

① 眼睛红肿、眼屎增多 ;

② 尿少色黄、便秘;

③ 鼻出血、牙龈出血;

④ 口咽干燥、咽喉肿痛;

⑤ 舌质红、舌苔黄;

⑥ 口角糜烂(虚火也有)。

长期大量饮酒、喜食辛辣、暴饮暴食、情绪刺激、肥甘厚味都是引起实火的主要因素。

对于实火,专家推荐了一个简单易行的代茶饮。

代茶饮

决明子和菊花的比例是1:2左右,冲泡饮用即可。野菊花清热解毒、疏风清热;决明子也有清肝明目、润肠通便的作用。

提示:当实火的症状减轻后就要立即停止饮用,不能将此茶饮当做长久的保健茶饮。

虚火

※ 虚火的症状:

① 双目干涩、视物模糊;

② 潮热盗汗、腰膝酸软;

③ 咽痛而不红肿;

④ 舌头光红无苔或嫩红少苔;

⑤ 口角糜烂(实火也有)。

随着年龄的增长,一些慢性病会加重,更容易出现阴虚火旺,所以老年人在春季尤其需要注意。

专家给我们介绍了一个滋阴降火的食材——桑葚。

据本草纲目记载它:“单食,止消渴,利五脏关节,通血气,久服不饥,安魂镇神,令人聪明、变白、不老。”

另外,多喝水,多吃水果、蔬菜都有利于缓解春燥。

春季养肝

多吃酸和动物内脏?

春季宜养肝,而中医有“五味入五脏”的说法,而肝对应的正是酸。

宜少酸增甘

酸味入肝没错,对于肝阴虚的人春季适量吃一些酸味食物,可以使阴血更足,对人体有益;但是针对肝火过旺的人,如果再吃酸味食物补肝,无异于火上浇油,容易伤害脾脏,影响肠胃功能,不易于消化吸收。

春季养肝更注重“少酸增甘”,即多吃健脾益气的食物,如南瓜、莲子、红薯、山药等。

不能一味地以形补形

中医有“以形补形”的说法,吃点动物肝脏能养肝?

医生表示,吃动物肝脏能给眼睛补充营养,改善眼疾,如眼花、夜盲等症状;但是,动物肝脏脂肪含量高,还可能暗藏各种毒素,可能会加重肝脏负担。因此,并不推荐经常食用,不如吃些应季野菜,如荠菜、马齿苋、蒲公英等,保健功能也不错。

专家提示,春季养肝最重要的是“养神”。抑郁或者易怒的情绪容易损耗肝脏,不妨多出去走走,放松心情,气血通畅了,脏器工作正常,免疫力也提高了。

春捂不当

由于气温的骤升骤降,穿衣也陷入了尴尬的境地。有人对毛衣恋恋不舍,有人却早已短袖加身,在路上擦肩而过,相视一笑,暗嘲对方的傻气……

对于年轻人而言,不要着急穿上单衣单鞋;对于儿童和中老年人来说,不要捂得太严实,重点做好背部、腹部、足底的保暖工作。

建议:春季气候变化无常,早晚温差大,可以带着衣服备用,随时增减。

大汗淋漓的运动

有句话说的好:三四月不减肥,五六月徒伤悲!为了天热露肉做准备,很多人开始加入运动行列,还一定要出汗才止!

经过一个冬季的休养,身体的各个器官功能都处于一个较低水平,肌肉和韧带也比较僵硬,需要经过一个阶段的调整,才能适应较大的运动量。

因此,春季运动要注意循序渐进,以恢复人体机能水平为目的,若运动量过大,则会使津液消耗过多,损伤阳气。

另外,开始锻炼时不应立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣;锻炼结束时,应擦净身上的汗液,并立即穿上衣服,以防着凉感冒。

锻炼时间不宜过早,最好在黄昏和晚间,此时的空气相对干净,人体的状态也较好。

(编辑:匿名)

上一篇:倒计时6天!曝足协即将官宣国足新帅,已经没悬念了

下一篇:「权威发布」工商总局:今年10月底前全国可发放电子营业执照